什么方法能够预防癌症

预防癌症的核心方法包括保持健康生活方式、定期筛查、避免致癌因素及管理慢性病。

健康生活方式：均衡饮食，增加新鲜蔬果摄入，减少加工食品；规律运动，每周≥150分钟中等强度活动；控制体重，BMI维持在18.5~23.9；戒烟限酒，避免二手烟暴露。

定期筛查：针对不同癌症类型，如肺癌低剂量CT、乳腺癌钼靶/超声、结直肠癌肠镜等，按年龄和风险因素定期检查。

避免致癌因素：减少紫外线暴露，外出做好防晒；避免接触石棉、苯等有害物质；管理慢性感染，如HPV疫苗接种、乙肝病毒控制。

特殊人群注意事项：老年人需更密切监测基础疾病与肿瘤风险；孕妇避免接触化学物质；有家族史者应提前咨询遗传咨询并增加筛查频率。