产后耻骨痛怎么恢复？

产妇在产后可通过骨盆运动，进行耻骨疼痛缓解，具体的操作是，先跪立在地上，并双手撑地，再将其中的一只脚举起，然后往后伸展，将臀到脚踝进行伸展，可进行五次，之后左右脚轮替，每天进行3~5组左右即可。

通常女性在孕期以及生产时，会因体内的多肽类激素、胎儿过大等因素引起持耻骨痛，一般可在4~6周左右自行恢复，但有的女性因体质原因，需要进行骨盆运动、穿骨盆矫正带、睡床垫软硬适中的床垫等方式，帮助耻骨恢复。