总觉得自己得了新型肺炎然后?睡不着觉了

总觉得自己得了新型肺炎然后睡不着觉了，可能是对疾病的过度担忧引发的焦虑情绪，需先明确症状持续时间、是否有接触史及典型症状，再针对性处理。

若仅为轻微咳嗽、乏力，无发热或接触史，多为普通感冒或焦虑所致，可通过记录症状变化、规律作息改善睡眠。

若伴随发热（≥37.3℃）、干咳、呼吸困难，且有明确接触史，应尽快就医检查，如血常规、胸部影像学等，排除感染可能。

特殊人群如孕妇、老年人、慢性病患者，需更密切观察症状，若出现持续不适，建议及时联系家庭医生或前往医疗机构，避免延误病情。

日常可通过深呼吸、冥想等放松训练缓解焦虑，睡前避免接触电子设备，保持卧室适宜温度和光线，必要时在医生指导下短期使用助眠药物。