夏天如何防止中暑？以及中暑措施

夏天防止中暑需从避免高温暴露、及时补水和特殊人群防护三方面入手。高温时段（10：00~16：00）减少户外活动，室内保持通风并使用空调降温，外出时穿透气浅色衣物并戴遮阳帽。

补水是关键措施，每日饮水量应达2000~3000毫升（约8~12杯），出汗量大时可补充含电解质的运动饮料。避免在高温环境下饮用大量纯冷水，以防刺激肠胃。

当出现头晕、恶心等中暑先兆时，立即转移至阴凉处，解开衣物并用湿毛巾擦拭身体降温。若症状持续，应及时就医，切勿自行服用药物缓解。

婴幼儿、老年人、慢性病患者及孕妇等特殊人群，应缩短高温时段外出，随身携带防暑药品（如藿香正气水等），家中备好清凉油、风油精等应急物品。