正常人几天不睡觉会猝死

正常人连续不睡觉超过72小时（3天）后，猝死风险显著升高，尤其存在基础疾病或生理脆弱人群。

1.健康成年人极限耐受：健康成年人通常可耐受48~72小时不睡，超过后认知混乱、心律失常风险骤增，但猝死仍属小概率事件。

2.基础疾病高风险人群：高血压、心脏病患者超过48小时不睡，猝死概率提升至15%~20%，需优先保障睡眠。

3.青少年与特殊生理群体：青少年连续24小时不睡即可能出现血压波动，孕产妇、老年人更脆弱，建议最多不超过36小时不睡。

4.应对策略：若因特殊情况需熬夜，每4小时短暂休息15分钟，补充水分和电解质，次日补觉不超过3小时避免生物钟紊乱。