晚上睡不着怎么调理？

您晚上睡不着考虑是由于压力较大，神经持续紧张所致。建议：调整好心态与情绪，适当进行运动等方式缓解您的压力；睡前可饮用热牛奶等促进睡眠，忌饮用咖啡、浓茶等。若您的症状仍未得到缓解，您可遵医嘱服用安眠药物。

建议：您在睡前可饮用适量温热牛奶，避免饮用过多增加肾脏的负担；睡前还可以用温水泡脚或按摩头部，促进血液循环。创造良好的睡眠环境，睡前可听舒缓的音乐。避免在睡前食用较为刺激的食物，会导致您胃肠道不适，引起睡眠质量下降。