颈椎骨质增生的自我治疗方法？

颈椎骨质增生自我治疗的方法，首先要改变不良的生活和工作习惯，当工作伏案时间较长时，多放松颈部肌肉，缓解疲劳，保持正确的坐姿，当晚上睡觉时，不要枕高枕头，使用低枕头。

颈椎出现骨质增生的症状时，可以多采用热敷和按摩颈部的方法来缓解颈部酸痛症状，同时保持良好的坐姿，防止压迫颈椎。晚上睡觉时，保持颈部呈生理性弯曲状态，不要使用过高的枕头。