中暑了很严重怎么办

中暑严重时需立即降温并送医，黄金处理时间为30分钟内。

热射病（最严重类型）：核心体温≥40℃，伴意识障碍、无汗等，需立即移至阴凉处，用冰袋冷敷大血管处，拨打急救电话。

热痉挛：肌肉突然抽搐疼痛，多因大量出汗失盐，应迅速补水补盐，口服淡盐水或运动饮料，避免继续高温活动。

热衰竭：头晕、恶心、面色苍白，需平躺抬高下肢，解开衣物，用湿毛巾擦拭降温，症状未缓解及时就医。

特殊人群注意：老年人、婴幼儿、慢性病患者及肥胖者中暑风险高，应避免高温时段外出，随身携带防暑药，出现不适立即降温就医。