中度脂肪肝应注意什么

中度脂肪肝需综合干预，核心是通过生活方式调整改善代谢，多数患者无需药物，严重者需就医。

饮食管理：控制总热量，每日热量摄入较日常减少300~500千卡，增加全谷物、新鲜蔬果摄入，选择橄榄油等健康脂肪，减少精制糖和反式脂肪。

运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次力量训练，避免久坐，逐步提升运动耐力，以不感到疲劳为宜。

体重控制：超重/肥胖者建议3~6个月减重5%~10%，避免快速减重（每月＞5%体重），通过饮食和运动协同实现，优先控制腰围（男性＜90cm，女性＜85cm）。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下调整饮食结构，避免过度节食；糖尿病患者需严格控制碳水化合物总量，优先低升糖指数食物；老年人建议从低强度运动开始，逐步适应。

定期监测：每6个月复查肝功能、血脂、肝脏超声，监测脂肪肝程度变化，必要时咨询肝病专科医生调整干预方案。