肠胃易激综合症饮食保健

肠胃易激综合症饮食保健需遵循个体化原则，核心是通过调整饮食结构与习惯，减少肠道刺激，改善症状。建议关注24小时内饮食与症状关联，记录饮食日记辅助排查诱因。

高纤维饮食：每日摄入25~30克膳食纤维，优先选择全谷物、燕麦、豆类及绿叶蔬菜，可促进肠道蠕动，缓解便秘型症状。需注意避免过量摄入不可溶性纤维，以免加重腹胀。

低FODMAP饮食：限制小麦、洋葱、大蒜、乳制品等含发酵碳水化合物食物，适用于症状明显者。需在医生或营养师指导下短期实施，逐步恢复原饮食，避免长期营养失衡。

饮食规律与温度控制：定时定量进餐，避免暴饮暴食，每餐七八分饱。食物温度以37℃左右为宜，避免过冷或过热，减少肠道刺激。

特殊人群注意事项：儿童患者应保证饮食均衡，避免零食与刺激性饮料；老年患者需注意牙齿咀嚼功能，选择软烂易消化食物；孕妇患者需在医生指导下调整饮食，避免影响胎儿营养吸收。