病情描述：我最近总是睡不着，之前去看了医生，说我有失眠，开了安眠药给我吃，吃了一周效果不明显，怎么办？
副主任医师 中国人民解放军火箭军总医院
出现失眠症状不要过分担心，也不要强行逼迫自己入睡，以免过分焦虑导致适得其反。建议：睡前可以适当做些运动，增加消耗。在上床前可以泡十五分钟左右的脚，使肌肉放松。避免在睡前玩手机、听音乐、吃东西等。
主任医师 内蒙古国际蒙医医院
失眠症多是由作息不规律或精神心理因素引起。建议：睡前避免看电视、玩手机、听音乐、吃东西等，以免使大脑处于兴奋状态难以平复。平时注意规律作息时间，避免熬夜。睡前可适当饮一杯纯牛奶，帮助镇定安神。