如何预防高血压中风

预防高血压中风需控制血压、改善生活方式并管理基础疾病。关键是将血压稳定在140/90mmHg以下，同时控制体重、低盐饮食、规律运动、戒烟限酒，定期监测血压。

控制血压：高血压患者需遵医嘱规律服药，如血压持续≥160/100mmHg，需及时就医调整方案。

改善生活方式：每日盐摄入＜5g，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），保持健康体重（BMI 18.5~23.9）。

管理基础疾病：糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下，高脂血症患者LDL-C＜1.8mmol/L，定期复查相关指标。

特殊人群提示：老年高血压患者避免血压骤降，糖尿病患者防止低血糖诱发中风，孕妇需定期监测血压，高风险人群（如肥胖、有家族史者）应每年体检。

紧急情况应对：出现突发头痛、肢体麻木等症状时，立即就医，切勿自行处理。