孕妇孕期三个月后需要补什么

孕妇孕期三个月后，需重点补充叶酸、铁、钙、DHA及优质蛋白，同时保证维生素和膳食纤维摄入。

叶酸补充

持续补充叶酸至孕中期结束，每日推荐量400~800微克，可降低胎儿神经管畸形风险。高风险孕妇（如既往不良妊娠史）需遵医嘱增加剂量。

铁元素补充

孕中期起铁需求增加，每日推荐摄入量24毫克。优先通过红肉、动物肝脏、菠菜等食物补充，必要时在医生指导下服用铁剂。

钙元素补充

每日需摄入1000毫克钙，可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物获取。若饮食摄入不足，可在医生指导下服用钙剂。

DHA补充

孕中晚期每日补充200~300毫克DHA，有助于胎儿神经系统发育。深海鱼类（每周2~3次）、核桃等坚果是良好来源。

维生素与膳食纤维

保证维生素A、C、B族摄入，多吃新鲜蔬果。每日膳食纤维摄入量25~30克，预防孕期便秘，可通过全谷物、燕麦等实现。