病情描述：我前阵子刚怀孕，最近总是失眠且睡眠质量较差，我想知道怀孕期间睡眠质量差怎么办？
副主任医师 中国中医科学院眼科医院
孕早期会出现恶心、呕吐，尿频等因素会导致睡眠质量下降。建议：调整自己的心态，放松心情；睡前可以洗热水澡或饮用温牛奶，有助于睡眠和放松自己。同时不饮用咖啡、浓茶等兴奋神经的食物。
副主任医师 内蒙古国际蒙医医院
孕期常因角色未适应紧张、焦虑等因素会导致睡眠质量较差。建议：多食用清淡的食物，不饮用浓茶、咖啡等一些不利于消化，影响睡眠的食物；您在睡前可进行热水沐浴以及睡前一杯牛奶有助于提高睡眠质量。