外丘穴位准确位置和功效

外丘穴位于小腿外侧，外踝尖上7寸，腓骨前缘，胫骨前肌与趾长伸肌之间，具有疏通经络、缓解疼痛、安神定惊等功效。

外丘穴的主要功效

外丘穴主要用于缓解下肢疼痛、麻木，如坐骨神经痛、腓肠肌痉挛等；对小儿惊风、癫狂等神志病有一定调理作用；还可辅助改善颈项强痛、胸胁胀痛等不适。

特殊人群使用注意

孕妇、经期女性需谨慎按压，以免刺激穴位引起不适；体质虚弱、气血不足者按压时力度宜轻，避免过度刺激；婴幼儿应在专业医师指导下操作，防止误伤。

日常保健建议

可采用按揉或艾灸外丘穴，每次3-5分钟，每日1-2次；按摩时以穴位处酸胀感为宜，避免用力过猛。若需长期调理，建议结合运动锻炼，如散步、瑜伽等，增强下肢气血运行。