病情描述：我这半年常感觉颈椎和腰部不舒服，医生说我腰椎狭窄需要好好锻炼，请问腰椎狭窄最好的运动是什么？
主任医师 南方医科大学南方医院
建议：腰椎狭窄患者运动的最好的方法是进行腰背肌的锻炼，可以选择平板支撑、五点式练功或燕子飞的方法进行锻炼，还可以倒着走能够有效达到锻炼目的。注意事项：不要做过于剧烈的运动，弯腰压腿的幅度不能太大，否则容易加重病情。
主任医师 宿迁市中医院
建议：腰椎狭窄患者的运动主要是锻炼腰背部的两块肌肉，可以选择倒着走、燕子飞、散步、轻度广场舞等。注意事项：但是要注意锻炼的时间及程度要适量，不能逞强，否则可能会导致椎间盘突出等严重症状。