出现气虚怎么调理

气虚调理需结合生活方式、饮食及体质差异。常见类型包括脾气虚、肺气虚、心气虚，调理以补气健脾、滋阴润肺、养心安神为主，优先非药物干预，必要时遵医嘱用药。

脾气虚：表现为食欲不振、腹胀便溏，可食用山药、小米粥健脾，避免生冷油腻，久坐者每小时起身活动。

肺气虚：易感冒、气短，可饮用黄芪茶，注意保暖防风寒，适度进行八段锦“调理脾胃须单举”动作。

心气虚：心悸、乏力，可食用红枣、莲子，避免熬夜，睡前用温水泡脚，情绪激动者需及时平复。

特殊人群：儿童需减少零食，避免过度消耗；孕妇可在医生指导下服用红枣类食疗方；老年人气虚明显时及时就医，不可自行长期用药。