病情描述：最近我经常失眠，脑子里忍不住想一些事情，去医院检查说是神经紊乱的现象，我想问问神经紊乱如何自我调理？
副主任医师 扬州大学附属医院
神经紊乱的自我调理：一、平时适量补充维生素和谷维素，帮助调理身体。二、可以通过食疗缓解症状，比如牛奶、水果、小米粥等。三、睡前一小时可以适量进行一些体育运动，减少脑部的运动，缓解紧张情绪。
副主任医师 内蒙古国际蒙医医院
建议：您平时多进行户外活动，呼吸新鲜空气，积极参加体育锻炼，缓解压力，释放不良情绪。遇到难题要多和朋友进行交流，养成规律的生活习惯，按时休息，不要熬夜。多吃新鲜的水果蔬菜，加强营养补充。