泡脚是洗澡前还是洗澡后

泡脚时间建议：

• 若以放松为目的，洗澡前泡脚更佳，水温控制在40~43℃，时长15~20分钟，可促进血液循环，提升洗澡舒适度。

• 若以改善睡眠为目标，建议洗澡后泡脚，水温稍低（38~40℃），10~15分钟即可，避免影响睡眠节律。

• 特殊人群注意：糖尿病患者需严格控制水温（<39℃），避免烫伤；孕妇建议选择温水短时间泡脚，防止过度疲劳。

• 健康人群日常泡脚可选择睡前1~2小时进行，水温以不烫脚为宜，时间控制在15分钟左右，有助于缓解疲劳，改善血液循环。