睡不着觉该怎么治疗

睡不着觉，即是失眠，治疗方面需要根据患者的具体情况来定。症状较轻的话，需要做到以下几种：

1、要养成一个好的作息习惯。坚持做到早睡早起，不熬夜，少玩手机。

2、每天洗个热水澡，在睡觉之前喝一杯热牛奶，可以放松身心，促进睡眠。

3、饮食方面，不吃有刺激性、辛辣和油腻的食物，多吃一些核桃。症状较重的话，可以在医生的指导下，服用一些安眠类的药物，如地西泮等。养成良好的生活习惯，不熬夜，不饮酒，不吸烟，多吃富含维生素B族的蔬菜和水果，适当运动锻炼，提高体质抗病能力。