如何乳房自检

乳房自检建议在月经结束后7-10天进行，此时激素水平稳定，乳腺组织相对松软，易发现异常。自检需观察外观、触摸质地，重点关注肿块、溢液等异常。

自检时间与频率：月经周期稳定者建议每月固定时间（如月经结束后7-10天）自检1次；月经不规律者可在经期结束后或下次月经前1周内进行。高危人群（如家族史、既往病变史）建议每月自检+每年专业检查。

自检方法与要点：采用站立或仰卧位，手指并拢轻按乳房，按顺时针/逆时针方向分区检查，重点关注乳房外上象限（易发生病变区域）及腋窝淋巴结。需注意质地是否硬韧、边界是否清晰、有无异常溢液或凹陷。

特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性自检时动作轻柔，避免压迫乳房；老年女性因乳腺组织萎缩，需更细致触摸；有乳腺疾病史者需记录既往异常部位，对比观察变化。

异常情况处理：发现肿块、溢液、皮肤改变等异常，应尽快至正规医疗机构就诊，通过超声、钼靶等检查明确诊断，避免延误治疗。自检不能替代专业筛查，高危人群需遵医嘱定期复查。