自查乳房正确方法是什么？

自查乳房正确方法是：每月固定时间（如月经结束后7天）进行视诊和触诊，重点关注乳房外观变化、有无异常肿块或溢液。

视诊：站立面对镜子，观察双侧乳房大小、形状是否对称，皮肤有无红肿、凹陷（酒窝征）或橘皮样改变，乳头是否有内陷、偏斜或异常分泌物。

触诊：平躺，肩下垫软枕使乳房均匀展开，用指腹轻按乳房（避开指尖），按顺时针或逆时针方向分区触摸（如外上、外下、内下、内上象限及中央区），注意有无硬结节、边界是否清晰、活动度如何，同时轻挤乳头观察有无溢液。

特殊人群提示：青春期女性因乳腺发育可能出现不对称，属正常生理现象；哺乳期女性需注意乳房胀痛伴随的硬块可能为乳汁淤积，可通过热敷、按摩缓解；绝经后女性因乳腺组织萎缩，更需警惕无痛性肿块。

异常信号处理：若发现乳房肿块质硬、边界不清、活动度差，或伴随乳头溢液（尤其是血性）、皮肤异常，应及时就医。自查不能替代专业检查，建议每年进行乳腺超声或钼靶检查（40岁以上女性）。