什么时候做乳腺的自我检查

乳腺自我检查建议在20-40岁女性、绝经后女性中进行，频率为每月1次，最佳时间为月经结束后7-10天（激素水平稳定）。

1.月经周期内检查：月经结束后7-10天，激素波动小，乳腺组织较松软，易发现异常。若月经不规律，可固定每月同一时间（如固定日期）。

2.20-40岁女性：此阶段乳腺组织较致密，需重点关注肿块、乳头溢液等。自我检查可结合触诊（轻压乳房，按顺时针/逆时针顺序），发现硬结节、不对称需就医。

3.绝经后女性：激素水平下降，乳腺萎缩，检查时更关注皮肤凹陷、乳头内陷等。建议与定期体检结合，每年至少1次超声或钼靶检查。

4.特殊人群提示：有乳腺癌家族史、既往乳腺疾病史者，除自我检查外，需增加就医频率（如每6个月），并配合专业影像学检查。

5.检查方法要点：站立或仰卧位，手指并拢轻触，力度适中（以不引起疼痛为宜），注意腋窝淋巴结是否肿大。若发现异常（如持续肿块、溢液），及时就诊。