睡眠不好咋办？

睡眠质量的好坏直接影响工作和学习状态，长期睡眠质量不好，易导致神经衰弱或抑郁症等疾病。可通过泡澡和加强运动的方式来改善，也可在睡前多听舒缓的音乐，减少手机的使用时间。

适量的运动，消耗体力使自己劳累，有助于晚上睡得好。使用37度左右的温水泡澡，有缓解疲劳的作用，对睡眠质量也有好处。睡前避免大量阅读和长时间使用手机，喝一杯温牛奶，既可以补钙又有利于睡眠。