调理脾胃食疗怎么做？

调理脾胃食疗需结合个体体质与症状，以健脾益胃、易消化为原则，分四类实施：

一、脾胃虚弱型：推荐山药小米粥（山药200g+小米100g，熬煮1小时），健脾养胃；生姜红枣茶（生姜3片+红枣5颗，煮10分钟），温胃散寒，适合长期腹泻、乏力者。

二、脾胃湿热型：冬瓜薏米汤（冬瓜200g+薏米50g，煮30分钟），清热利湿；绿豆粥（绿豆50g+大米100g，熬煮至开花），适合口干口苦、舌苔黄腻者。

三、胃阴不足型：银耳百合粥（银耳10g+百合15g+大米80g，慢炖40分钟），滋阴润燥；梨藕汁（梨1个+莲藕100g，榨汁饮用），适合咽干、便秘者。

四、特殊人群：儿童（3-6岁）可将食材煮至软烂，避免生冷；孕妇（孕期前3个月）减少薏米等寒性食材；老年人（65岁以上）采用少食多餐，每日5-6餐，每餐量减半。

食疗需坚持1-2周观察效果，若出现腹痛加剧或持续腹泻，应及时就医。