乳房自检的方法有哪些

乳房自检方法包括视诊和触诊。视诊需在光线充足处观察乳房外观、对称性及皮肤变化；触诊分坐位和仰卧位，用指腹轻柔按压检查有无肿块。

视诊方法：站立面对镜子，观察乳房大小、形状是否对称，乳头有无凹陷、溢液，皮肤是否红肿、橘皮样改变或酒窝征。

触诊方法（坐位）：手臂自然下垂，用指腹按顺时针或逆时针方向检查乳房外上、外下、内下、内上象限及中央区，力度适中，感受有无肿块、结节或压痛。

触诊方法（仰卧位）：肩下垫薄枕，使乳房均匀展开，重复坐位触诊动作，重点检查乳房深部组织。

特殊人群提示：青春期女性乳房发育阶段自检需轻柔，避免过度按压；妊娠期女性可在孕中期开始自检，注意避开腹部受压；绝经后女性因乳腺萎缩，建议每月固定时间检查，重点关注乳房上部区域。

自检频率：20-40岁女性每月1次，40岁以上女性建议结合临床检查每1-3个月自检1次，发现异常及时就医。