怎样自检乳房

自检乳房需在月经结束后7~10天进行，此时激素水平稳定，乳房状态更易观察。检查时可通过视诊观察外观变化，触诊感受质地异常，重点关注肿块、溢液等情况。

视诊检查：站立面对镜子，观察乳房大小、形状是否对称，乳头有无内陷、偏斜或异常分泌物，皮肤是否出现橘皮样改变或凹陷。

触诊检查：平躺，肩下垫薄枕使乳房均匀展开，用指腹轻按乳房，按顺时针或逆时针方向检查，注意有无无痛性硬肿块、边界不清或质地较硬的结节，以及腋窝淋巴结是否肿大。

特殊人群提示：有乳腺癌家族史者需增加自检频率，40岁以上女性建议每1~2年结合临床检查；哺乳期女性自检时需注意乳房肿胀、疼痛伴随的异常，避免过度按压；绝经后女性因腺体萎缩，更需关注微小肿块变化。

若自检发现异常，应及时到正规医疗机构进行超声、钼靶等影像学检查，明确诊断后遵循专业医师指导进行干预。