女性应如何预防乳腺疾病

女性预防乳腺疾病需注重健康管理，包括定期筛查、健康生活方式、情绪调节及高危因素控制。

一、定期筛查

20-39岁女性每1-3年进行乳腺超声检查，40岁以上每年结合钼靶检查，有家族史者提前至20岁开始筛查。

二、健康生活方式

控制体重，BMI维持在18.5~23.9，每周≥150分钟中等强度运动，减少高脂高糖饮食，增加膳食纤维摄入。

三、情绪管理

学会压力调节，避免长期焦虑抑郁，必要时寻求心理咨询，保持规律作息，避免熬夜。

四、高危因素干预

有家族乳腺癌史者建议遗传咨询，携带BRCA突变基因者可考虑预防性药物（需遵医嘱），避免长期服用含雌激素药物。

五、特殊人群提示

哺乳期女性注意乳头清洁，避免乳汁淤积；更年期女性若出现异常乳房胀痛，及时就医排查激素替代治疗风险。