病情描述：我晚上睡觉的时候总是在想东西，怎么多睡不着，而且睡着了也很容易惊醒，请问专家这种情况该怎么办？
主任医师 扬州大学附属医院
出现失眠的症状需要多吃点富含维生素B的食物，避免辛辣、油腻的刺激性食物。晚上睡觉前可以喝点助眠的牛奶，或者吃根香蕉。睡前需保持头脑放空，避免思考问题。必要时可在医生指导下服用地西泮等药物。
副主任医师 上海交通大学附属第一人民医院
如果出现睡不着的症状可以在睡前洗一个热水澡，放松全身肌肉，还可喝一杯促进睡眠的牛奶，即使睡不着也要闭着眼睛，酝酿睡眠情绪，也可听听舒缓的音乐或者广播。白天尽量不要睡觉，失眠严重者可口服安眠药。