大便干结咋办 大便干结的治疗方法

大便干结可通过调整生活方式、合理饮食及必要药物干预改善，多数情况下通过非药物措施1-2周内可缓解。

饮食调整：增加膳食纤维摄入（如全谷物、绿叶菜、豆类），每日饮水量保持1500~2000ml，避免辛辣、油炸食物。

运动干预：每天适度运动30分钟（如快走、瑜伽），促进肠道蠕动；久坐人群每小时起身活动5分钟。

生活习惯：养成规律排便习惯，避免憋便；排便时专注，不看手机等分散注意力，缩短排便时间。

特殊人群提示：孕妇需增加膳食纤维并避免自行用药，可在医生指导下使用乳果糖；老年人若长期干结，建议排查肠道疾病；儿童应避免使用刺激性泻药，优先通过饮食和运动调整。

药物辅助：若上述措施无效，可短期使用渗透性或容积性缓泻剂（需遵医嘱），避免长期依赖刺激性泻药。