生气乳腺增生疼痛怎么办

生气引发乳腺增生疼痛，通常在情绪平复后1~2周内缓解，可通过情绪调节、物理护理、药物干预及生活方式调整改善。

情绪调节：优先通过深呼吸、冥想等方式平复情绪，避免长期焦虑。情绪稳定后，疼痛多可自行减轻。

物理护理：疼痛明显时，可用温毛巾轻柔热敷乳房（每次15分钟，温度40℃左右），促进局部血液循环，缓解胀痛。

药物干预：疼痛剧烈时，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（需确认药物禁忌），但不建议自行长期用药。

生活方式调整：减少咖啡因摄入，避免熬夜，选择宽松内衣，运动时避免胸部过度压迫。

特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性需谨慎使用药物，建议先咨询产科医生；绝经后女性若疼痛持续超过2周，应及时就医排查其他病变。