产后大便又粗又硬怎么办

产后大便又粗又硬，可通过饮食调整、适度运动、养成排便习惯等非药物方式改善，必要时在医生指导下使用安全药物辅助。

饮食调整：增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果，每日饮水量保持1500~2000毫升，避免辛辣刺激食物。

适度运动：产后42天内可做凯格尔运动，42天后逐步增加散步、瑜伽等低强度活动，促进肠道蠕动。

排便习惯：每天固定时间（如晨起或餐后）尝试排便，避免久坐，排便时集中注意力，不使用手机等分散注意力。

特殊人群提示：高龄产妇、合并妊娠糖尿病或高血压者，需更严格控制饮食结构，必要时咨询产科医生或营养师。

药物辅助：若上述方法无效，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，避免自行使用刺激性泻药。