病情描述：我这段时间以来睡眠质量很差，晚上总是睡不着觉，很长时间才能入睡，请问医生，晚上入睡困难小偏方是什么？
副主任医师 上海交通大学附属第一人民医院
病情分析：入睡困难很有可能是精神压力过大导致的，此外也不排除有慢性疾病的可能。建议：平时在睡觉前可以喝杯牛奶，从而改善睡眠质量，或者还可以用热水泡脚、洗个热水澡，这些方法都是可以尝试的。注意事项：平时一定要调整好生活习惯，作息要有规律。
副主任医师 南方医科大学南方医院
病情分析：引起失眠的原因很多，大部分都是由于压力过大导致的。建议：平时要及时的调整好作息时间，避免过度劳累，保持心情舒畅，避免不良情绪。可以从饮食上调理一段时间，多吃核桃、红枣、桂圆、牛奶等食物，长期坚持是可以改善睡眠的，必要时也可以服用安神的药物治疗。