胃胀不消化要怎么办？

胃胀不消化通常可通过调整饮食、运动及药物辅助缓解，多数情况下1-2天内症状可改善。

饮食调整：避免产气食物（如豆类、碳酸饮料），少食多餐，细嚼慢咽，减少高脂、高糖食物摄入。餐后半小时内避免平躺，可适当散步促进消化。

运动干预：每天进行30分钟轻度运动（如快走、瑜伽），饭后顺时针按摩腹部10-15分钟，增强胃肠蠕动。久坐人群每小时起身活动5分钟。

药物辅助：若症状持续，可短期服用助消化药物（如消化酶制剂），但需遵医嘱。儿童、孕妇及哺乳期女性用药前需咨询医生。

特殊人群注意：老年人胃肠功能弱，建议选择软烂易消化食物；糖尿病患者需控制碳水化合物摄入；有慢性胃病者若频繁胃胀，应及时就医排查病因。