怀孕三个月后吃什么维生素

怀孕三个月后，若饮食均衡，可继续服用含叶酸、维生素D、钙、铁的复合维生素。

叶酸：预防胎儿神经管畸形，推荐每日补充400-800微克，可通过深绿色蔬菜、豆类等食物获取。

维生素D：促进钙吸收，建议每日补充400-600国际单位，可适当晒太阳或食用鱼类、蛋黄等。

钙：满足胎儿骨骼发育需求，每日推荐摄入量1000毫克，可通过牛奶、豆制品等补充。

铁：预防孕期贫血，每日推荐摄入量27毫克，瘦肉、动物肝脏等食物含丰富铁元素。

特殊人群提示：有慢性疾病或孕吐严重者，建议在医生指导下选择孕妇专用复合维生素，避免过量补充。