焦虑情绪怎么缓解？

焦虑属于一种复杂的情绪反应，是由紧张、忧虑、担心等情绪综合导致的现象。一般是使用药物治疗加上心理治疗相联合治疗。可以遵医嘱使用艾司唑仑抗焦虑，然后定期进行心理辅导治疗，平时要和身边的朋友沟通交流，舒缓情绪，适当运动增强体质。

根据描述怀疑你这是出现了焦虑症的疾病反应，建议去正规医院进行测评及治疗，如果确诊是焦虑症，则需要使用心理辅导治疗加上抗焦虑的药物治疗，两者想联合，可以有效的控制焦虑的症状。平时注意保持适当的活动，释放压力。