病情描述：我平时手淫的次数比较多，最近一段时间总感觉头晕、全身乏力，怀疑是精气不足导致的，想问问医生男性手淫过多怎样补精？
主任医师 北京中医药大学第三附属医院
建议你减少手淫的次数，保持规律的生活习惯，避免熬夜，多吃蔬菜和水果，适量吃羊肉、韭菜、山药等补肾的食物，适当做慢跑、骑车、游泳等有氧运动，以增强体质，还可以有补精的功效。
副主任医师 临汾市人民医院
建议你近期减少性生活，避免手淫，多吃山药、红枣、韭菜、羊肉等滋阴补肾的食物，避免吃辣椒、生姜、胡椒等刺激性较强的食物，忌烟酒，保持规律的生活习惯，避免熬夜，可以有补精益气的功效。