人肌肉痉挛了怎么办？

青少年在生长发育过程中，对营养素，微量元素以及维生素的需求较大，很容易匮乏。若钙质摄入不足就可导致肌肉痉挛。建议您每日喝一瓶牛奶以补充钙质。最好是鲜牛奶，营养最为丰富。

睡眠是肌肉痉挛可能与日间运动过度，睡眠时踢被肢体受低温刺激导致，不过结合您的年龄，怀疑是缺钙的可能性较大。对此您应多吃些虾或喝牛奶以补充钙质以治疗肌肉痉挛，若痉挛以及发生，可用热毛巾敷于患处缓解痉挛疼痛。