孕中期睡觉腿抽筋怎么回事

孕中期睡觉腿抽筋多因孕期激素变化导致肌肉兴奋性增加、子宫压迫血管影响血液循环，或钙、镁等电解质摄入不足引发肌肉痉挛。

孕期激素变化影响：孕中期胎盘分泌松弛素，使肌肉、韧带松弛，同时雌激素水平升高，增加肌肉兴奋性，易引发腿部肌肉突发收缩。

血液循环改变：子宫增大压迫下肢静脉，阻碍血液回流，肌肉组织缺氧，代谢废物堆积，诱发抽筋。夜间长时间保持同一姿势会加重这一现象。

电解质失衡：孕期血容量增加，钙、镁等电解质被稀释，肌肉细胞内离子平衡受干扰，兴奋性异常升高，导致肌肉不自主收缩。

非药物干预措施：睡前可用温水泡脚10~15分钟，促进血液循环；睡觉时适当抬高下肢，减轻静脉压力；日常增加富含钙（如牛奶、豆制品）、镁（如坚果、深绿色蔬菜）的食物摄入。

特殊人群注意：高龄孕妇（≥35岁）因代谢负担较重，抽筋频率可能更高，建议更密切监测电解质水平；有妊娠期高血压、糖尿病的孕妇需特别注意血压和血糖波动对血管的影响，抽筋时应避免突然用力，轻柔按摩缓解症状后及时就医。