阳痿的自我治疗

阳痿（勃起功能障碍）的自我治疗需结合生活方式调整、基础疾病管理及必要医疗干预，改善周期通常需数周至数月，非短期可解决。

生活方式干预：规律运动（如每周≥150分钟中等强度有氧运动）可提升血管功能与睾酮水平，戒烟限酒能减少血管损伤。肥胖者减重5%~10%可显著改善症状。

心理调节：压力管理（如冥想、正念训练）与伴侣沟通可缓解焦虑。夫妻共同参与性治疗课程，能通过行为疗法重建性自信，尤其对心理性ED效果明确。

基础疾病控制：高血压、糖尿病患者需严格控制血压（目标<130/80 mmHg）、血糖（糖化血红蛋白<7%），定期监测相关指标，避免病情进展影响血管与神经功能。

特殊人群注意：老年男性若伴随晨勃减少，需排查血管病变；糖尿病患者应优先通过饮食（低GI食物）、运动控制血糖，避免药物（如某些降压药）引发ED风险。

非药物优先原则：50岁以下患者建议先通过生活方式调整（3~6个月），无效时可在医生指导下使用PDE5抑制剂类药物，不建议自行长期用药。