心跳突然加快怎么自救 心跳突然加快的自救方法盘点

心跳突然加快时，若持续不超过5分钟且无胸痛等高危症状，可尝试深呼吸、放松体位、避免诱因等非药物自救措施；若持续超5分钟或伴随胸痛、晕厥等，需立即就医。

情绪激动引发的心跳加快：保持冷静，坐下或半躺，缓慢深呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），重复5-10次，避免强光刺激，平复情绪后观察。

运动后突发心跳加快：立即停止运动，原地休息，采用前倾式站立（双手撑膝），避免突然躺卧，可小口饮用温水，监测心率恢复情况。

低血糖诱发的心跳加快：若伴随头晕、乏力，立即进食15-20克碳水（如方糖、果汁），15分钟后复测心率，避免过量进食高糖食物。

特殊人群建议：儿童需在成人监护下完成深呼吸，避免剧烈活动；孕妇若频繁发作，需记录发作时间和持续时长，及时就诊排查心律失常；老年人应优先坐下休息，避免自行起身，若有基础心脏病史，随身携带急救药物（遵医嘱）。

以上措施仅为临时处理，若症状反复或加重，务必前往医疗机构进行心电图、动态心电图等检查，明确病因。