患有关节炎自我疗法有哪些？

关节炎自我疗法包括非药物干预和药物辅助，非药物干预以运动、体重管理、物理治疗为主，药物辅助需在医生指导下使用。

运动疗法：低冲击有氧运动如游泳、骑自行车可增强关节周围肌肉，改善关节功能。关节活动度训练如温和的屈伸练习有助于维持关节灵活性，需避免剧烈运动。

物理治疗：热敷或冷敷可缓解疼痛，急性期冷敷减轻炎症，慢性期热敷促进血液循环。理疗仪器如超声波、电疗可辅助缓解症状，但需在专业指导下使用。

体重管理：超重会增加关节负担，通过合理饮食与运动控制体重，可显著减轻膝关节、髋关节等负重关节压力，延缓病情进展。

药物辅助：非甾体抗炎药可缓解疼痛与炎症，但需注意胃肠道副作用，长期使用需遵医嘱。外用止痛药膏可局部缓解症状，避免大面积使用。

特殊人群注意事项：老年人应选择低强度运动，避免跌倒风险；孕妇需在医生指导下调整运动方式；儿童患者以非药物干预为主，避免使用成人药物。