补铁的水果 贫血和缺铁的人应该多食用

贫血和缺铁的人可以多食用以下几种补铁的水果：

1.樱桃：樱桃中含有丰富的铁元素，100克樱桃中含有2.3毫克的铁，常吃樱桃可以补充机体对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

2.龙眼：每100克龙眼肉中含有的铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗，一般煲汤、煮粥为宜。但龙眼肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

3.桑葚：桑葚干中铁和维生素C含量很高，更含有乌发素，能使头发变得乌黑而亮泽，常吃桑葚可以改善贫血，缓解眼睛疲劳干涩的症状。

4.菠萝：菠萝营养丰富，维生素C和消化酶含量都很高，有助于消化吸收。除此之外，菠萝还含有丰富的铁，能促进血红蛋白的生成，从而达到补血的效果。

5.桃子：桃子是一种营养价值很高的水果，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。