孕期缺铁性贫血吃什么

孕期缺铁性贫血需优先通过饮食补铁，同时结合药物治疗。建议在孕中期（13~27周）开始常规补铁，每日需铁量从孕早期15mg增至孕中晚期20~30mg。

动物性来源：瘦肉（猪牛羊）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、鱼类（三文鱼、鲫鱼）及蛋黄，其中红肉铁吸收率达20%~30%，优于植物性食物。

植物性来源：黑木耳（干品每100g含铁97.4mg）、菠菜（需焯水减少草酸）、豆类（黄豆、黑豆）及强化铁谷物，需搭配富含维生素C食物（橙子、番茄）促进铁吸收。

特殊人群提示：素食孕妇可增加铁剂补充，每日需额外补充60~100mg元素铁；有慢性胃病或吸收不良者，建议在医生指导下选择缓释型铁剂，避免空腹服用。

注意事项：避免与茶、咖啡同服（鞣酸影响吸收），烹饪使用铁锅可增加膳食铁含量。定期产检监测血红蛋白水平，若饮食补铁效果不佳，应及时遵医嘱用药。