缺铁性贫血补血的水果有哪些

缺铁性贫血补血的水果中，富含维生素C的水果（如猕猴桃、橙子）可促进铁吸收，富含铁元素的水果（如樱桃、红枣）可辅助补铁，两者结合效果更佳。

1.高维生素C水果：猕猴桃、橙子、草莓等。维生素C能将三价铁还原为二价铁，提升铁吸收率30%以上。建议餐后食用，避免空腹影响吸收。

2.高铁含量水果：樱桃（每100g含5.9mg铁）、红枣（干品每100g含2.3mg铁）、桑葚（每100g含4.8mg铁）。每日食用量控制在200g以内，过量可能导致糖分摄入超标。

3.特殊人群提示：儿童需家长协助食用，避免整颗吞咽；糖尿病患者优先选择低糖水果（如草莓、柚子），每日总量不超过100g；贫血严重者需结合药物治疗，水果仅作为辅助手段。

4.食用禁忌：茶、咖啡会抑制铁吸收，建议食用水果后1-2小时再饮用；柿子、山楂等含鞣酸较多的水果，空腹食用可能引起胃部不适，建议餐后食用。