孕妇缺铁性贫血吃什么补的快

孕妇缺铁性贫血需在医生指导下，通过增加红肉、动物肝脏等动物性铁（血红素铁）摄入，同时搭配富含维生素C的食物（如柑橘类、绿叶菜）促进铁吸收，必要时补充铁剂改善。

动物性铁食物：每周2-3次食用动物肝脏（如猪肝）、瘦肉（牛肉、羊肉），每日摄入100-150g红肉，血红素铁吸收率达15%-35%，远高于植物性铁。

植物性铁食物：菠菜、黑木耳、红豆等含铁量高，但需搭配维C食物（如番茄、橙子）提升吸收率，避免与茶、咖啡同服影响铁吸收。

铁剂补充：若饮食调整后血红蛋白仍低于100g/L，需在医生指导下服用铁剂，优先选择二价铁制剂，服药期间可能出现便秘，可适当增加膳食纤维摄入缓解。

特殊人群注意：孕早期（12周前）贫血需警惕，孕晚期（28周后）需加强监测，素食孕妇更需增加铁摄入并定期检查铁蛋白水平，避免因铁储备不足影响胎儿发育。