孕妇贫血吃什么好，用食物怎么补

孕妇贫血以缺铁性贫血为主，食物补需优先选择高铁、高蛋白及富含维生素C的食物，如红肉、动物肝脏、绿叶菜、豆类及新鲜水果。

一、动物性铁来源：红肉（牛肉、羊肉等）富含血红素铁，吸收率高，建议每周2-3次，每次50-100克；动物肝脏（猪肝、鸡肝等）含铁量高但需控制频率，每周1次即可，每次50克左右。

二、植物性铁来源：黑木耳、菠菜、紫菜等含铁量较高，但多为非血红素铁，需搭配富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃）促进吸收，避免与茶、咖啡同服影响铁吸收。

三、高蛋白食物：鸡蛋、牛奶、鱼类等优质蛋白可促进铁吸收，建议每日摄入鸡蛋1个、牛奶250毫升，鱼类100克左右，同时保证饮食多样化，避免单一食物。

四、特殊人群提示：孕期贫血严重时需在医生指导下补充铁剂，素食孕妇更需注意增加铁摄入，定期产检监测血红蛋白水平，如有头晕、乏力等症状及时就医。