生完宝宝怎么保养子宫呢

产后保养子宫需分阶段进行，产后42天内以促进子宫收缩和恶露排出为主，42天后需注重修复与预防感染。

产后42天内：保证充足休息，避免长时间弯腰或站立，可遵医嘱适当按摩腹部促进子宫收缩。恶露未排净时，保持外阴清洁，勤换卫生用品，避免盆浴和性生活。

产后42天至恢复期：坚持母乳喂养，通过婴儿吸吮刺激子宫收缩。产后6周内避免剧烈运动，可进行凯格尔运动锻炼盆底肌，增强子宫支撑力。

特殊人群注意：高龄产妇或有子宫手术史者，需提前咨询医生制定个性化修复计划，定期复查B超监测子宫恢复情况。

饮食调理：多摄入富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类，搭配新鲜蔬果补充维生素，避免辛辣刺激性食物，减少便秘对子宫的压迫。