一岁半宝宝辅食添加什么

一岁半宝宝辅食应包含谷物、优质蛋白、新鲜蔬果、适量脂肪和钙铁锌等营养素，以软饭、肉末、碎菜为主，每日5-6餐（含1次点心）。

一、主食类

以软烂米饭、面条为主，可混合杂粮（小米、燕麦）增加膳食纤维，避免整粒谷物呛噎风险。

二、蛋白质来源

优选瘦肉泥（猪牛羊肉）、鱼泥（三文鱼、鲈鱼）、豆腐/嫩豆干，每周2-3次红肉补充铁元素，过敏体质需确认食材安全性。

三、蔬果搭配

每日1-2种深色蔬菜（菠菜、西兰花）和应季水果（苹果、香蕉），制成泥状或小块，避免整颗坚果、带核水果。

四、特殊注意事项

避免添加盐、糖及刺激性调料，坚果、蜂蜜等易过敏/窒息风险食物需1岁后谨慎引入，观察宝宝对新食材的过敏反应。