什么食品可以降血压

高钾低钠食品是核心选择，如菠菜、香蕉、燕麦等，钾能促进钠排出，适合高血压患者。

富含膳食纤维的全谷物（燕麦、糙米）可改善血管弹性，建议每日替代精制米面。

富含不饱和脂肪酸的食物（深海鱼、坚果）能调节血脂，鱼类每周建议2次。

深色蔬菜与水果（蓝莓、西兰花）含抗氧化物质，有助于减轻血管炎症。

特殊人群提示：肾功能不全者需严格控制钾摄入；糖尿病患者应选择低升糖指数蔬果；孕妇需在医生指导下调整饮食结构。